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女優、タレントの杉田かおる(46)が昨年出したヘアヌード写真集について語った。彼女は完成した写真集を見た時に「自分とは思えナイくらいキレイなので感動した」と自画自賛した。

「REBORN 杉田かおる写真集」は昨年12月に出版された。当時45歳の杉田かおるのヘアヌードを撮影したのはタレントヌード写真の草分け的写真家、立木義浩氏で在る。
25日にTV「ライオンのごきげんよう」に出演した杉田かおるは、40歳を過ぎながらヌード写真に挑戦した理由を語った。

昨年シェイプアップに挑戦した杉田かおるは野菜中心の食生活に改善することで体重だけでなく、精神的にも穏やかになったという。
「体も20代のときよりキレイになったくらい」と感じていた杉田は、ヌード写真を残しておこうと写真集の話を受けたのだ。
その写真集は立木義浩氏の素晴らしい仕事により、杉田かおるの魅力が余すところ無く引き出されていた。杉田本人がその美しさに驚き「遺影に使おうと思っている」というくらいの仕上がりだったので在る。

杉田は「バラエティでずいぶんイメージを悪くした」とシェイプアップ以前の武勇伝を振り返った。しかし、今の彼女はいたって穏やかで「最近は海が見える家に引越して朝から散歩を楽しむ」と嬉しそうに話した。
「なんだか毎日、ボ~っとしています」と言う彼女にはもはや「キレキャラ」だった頃のイメージは全くナイ。アラフィフとなった杉田かおるは本当に次のステップへと進んだようで在る。
(TechinsightJapan編集部 真紀和泉)

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moooonmmm9さん

節制メニュー【アドバイスお願いします】

目標体重 50kg
-15kgを目指しています。

過去質問にも書いてありますが
部活をやめてからじわじわ10kg太ってしまいました…
心臓病も過去に患ったことがあって
今では大丈旦那なんですが、
定期検査に行ったとき、あまりに太ってしまったので
先生に「年頃だから仕方ナイけど戻したほうがイイ」と注意されました。
また検査が在るのでヤバイと思い節制中です。。

今脳味噌使って答えを出している(半分実行中の)節制メニュー
・食事はトータル1500キロカロリー以内
(間食なし、野菜を意識して)
・半身浴 40分
・走運動 60分
・ストレッチ 朝夜
・お風呂上がり顔、足マッサージ
他にも細かい食事に関することなどもありますが
大体こんな感じです。
走ることは嫌いじゃナイのでやりたいと思うのですが
走運動で変に脂肪の上から筋肉とかつきませんかね?
部活やってたときそうだったんでf^_^;

他にも改善案がありましたらアドバイスお願いします!

あと食事を何キロカロリーに抑えたらイイのかいまいちわかりません。

たくさんの回答お願いします

16歳女
背丈160cm
体重66.0kg
基礎代謝 1458.6kcal

体重に関しての中傷はご遠慮下さい.
補足すみません;
走運動は7~8kmくらいを予定してました
走って3km15分かかんナイくらいだから
走運動程度なら60分弱くらいで終わるかな~と;
サイトとてもありがたいのですが
あいにく今パソコンが使えナイので
使えるようになったら見たいと思います!
サンキューございます!



ベストアンサーに選ばれた回答

ta_guest77さん

40代男性です.
20代の時に3ヵ月で8kg,2年前に半年で10kgの減量経験があります.
10代だとまだ成長期なので,食事を極端に減らすよりも消費カロリーを増やす方向で取り組偶さかた方が良いように思います.

走運動での消費カロリーは時刻ではなく距離で決まります.
http://42.195km.net/jogsim/
などを利用すれば,走行距離に対する消費カロリーが簡単に分かりますので,無理の無い範囲で消費カロリーを増やしてはいかがでしょうか?
あと,走運動程度では,盛り上がる程の筋肉は付かナイでしょうし,仮に付いたとしても走るのをやめればすぐ萎みますので,気にする必要は無いと思います.
カロリーを消費するのは筋肉ですから,先に筋トレをやって筋肉量を増やしてから節制に取り組偶さかた方がずっと効率的です.

私が減量したのは,以前からやっていたスポーツに本格的に復帰したくなったのが理由だったということもあり,摂取カロリーは極力減らさず(逆に増やしたくらいです),運動量を増やすことで対応しました.

ご参考まで.

<補足に対する回答>
7~8kmなら週3~4日程度の頻度でやれば在る程度効果は在ると思いますよ.
その体重で8kmを1時刻で走るとすると,およそ600kcalの消費量になるそうですが,より簡単な計算式として,
走運動の消費カロリー(Kcal) = 体重(kg) × 時刻(時刻) × 距離(km)
というのがあります.おおよそのカロリー収支を計算するのには十分使えると思います.
3kmを15分って,結構速いですねえ!
女性なら,10km~半分マラソンをそのタイムで走れるとそこそこ良い順位が取れますから,動機付けにどこかの大会に出られては?

目標体重に見事到達されますよう,応援していますね!




キャメロン・ディアス、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110222-00000017-flix-movi


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