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ダイエットをしたら、10代なのに胸が垂れてきました。 鏡で見る度に憂鬱になります...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。riosinausakoさん

ダイエットをしたら、10代なのに胸が垂れてきました。
鏡で見る度に憂鬱になります。
今16歳、高校生です。
ダイエットで10キロほど落としたのですが、胸が垂れ、出産後の様になってしまっています。
ダイエットといっても無理なダイエットではなく、1ヶ月でー1キロを目標にし、
結果的に1年で10キロ減らしたので、不健康な痩せ方ではないと思います。

痩せる前は162センチ/76キロで、胸はおそらくDカップぐらいだったと思います。
(ダイエット前はまだちゃんとしたブラをまだ着けておらず、正確なサイズは分かりませんでした)
いまは164センチ/66キロで、サイズはCとBの間くらいです。
大きくて垂れている方なら結構いると思うのですが、それほど大きくもないにも関わらず、
垂れた悲惨な胸になってしまっています。

自分なりに考えたところ、ダイエット初期の食事制限が原因かと思います。
現在は運動中心のダイエットに切り替えていますが、
最初の頃は、『おやつをやめる』『食事は腹八分目』などのことをしただけで
体重が減っていったので、運動は特にしていませんでした。
(腹筋や背筋などの筋トレはできるだけ毎日、各20回行っていました)
食事制限中心だと胸が減りやすいと聞いたので、これが理由だと思うのですが
それでも1ヶ月-1キロなので無理なダイエットではなかったと思います。

もう一度体重を戻してみる、という手も考えましたが、またあの頃に戻るなんて耐えられません。
10キロ落としたといってもまだまだ肥満体型なので、これからもダイエットを続けたいですが
これ以上酷くなったらと思うと怖いです。
脱衣所の鏡で自分の体を見る度に本当に辛くなります。
これからできる対策があれば教えてください。
一応腕立ては行っていますが、効果があるのかよくわかりません。

長文ですいませんでした。
補足元々垂れてるなんてことあるんですか?



ベストアンサーに選ばれた回答


ginga_kurusuさん


原因は、運動をせずにやせた事です。
減量は、医学的に1日100グラムまで。
一ヶ月(30日と考えて)なら3kgまで大丈夫です。
また、おやつをやめたのと腹八分目にしたのは問題ないです。
ただし、食事の量にもよりますが。

さて、考えられる事として胸の脂肪が減った事と筋肉が落ちたことが考えられます。
胸に関しての例えです。
ビニール袋に水がパンパンに入っていると考えてください。
パンパンに入っている場合は、張ってますよね?
でも、水を3分の2くらい抜いてみてください。
ビニールは下に垂れますよね。
この原理です。

次に筋肉です。
ダイエットをすると、基本的に脂肪だけでなく「筋肉も落ちます」。
上のたとえ話で3分の2の水を押してみてください。
そうすると、水押し出されて反対側が張ると思います。
逆に何もしなければ、垂れたままです。

解決策としては、胸の筋トレをすること。
と言うよりは、全身の筋トレをすることをお勧めします。
自分の体重を使えば、ムキムキマッチョになる事はありません。
膝をついての腕立て伏せ(胸を気にするならこれはやること)、腹筋、背筋、スクワットなど。

筋肉は、脂肪より重いのでもしかしたら体重が増える可能性は否定できませんが。
その分代謝が上がり、やせやすい体質になります。

腕立てのポイントとしては背中を少し寄せてやること。
ちなみに、筋トレは3ヶ月くらいで初めて効果を実感出来ます。
なので気長に。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258477197
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


アカデミー賞ノミネート作品に見る嘘と隠された秘密に迫る
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110224-00000007-mvwalk-movi


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