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ダイエットについて 最近とても太ってしまいました。 ここ1ヶ月で5kgも増えまし...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。ciel_kiss_restさん


ダイエットについて

最近とても太ってしまいました。
ここ1ヶ月で5kgも増えました。
凄くショックなことがあり、一時期は3kg落ちました。

脳が飢餓状態になったのか最近は食べ物のことばかり考えてしまいます。

ちなみに149cm、50kgです。

もとから太りぎみなのに最近更に増して動きにくいです。

極端なダイエットをすると、また脳が飢餓状態になるのではと心配です。

誰か効果的なダイエット方法を教えてください。

目標体重は42kgです。

酷い便秘なのでそれも治したいです。
一週間平気で出ないこともあります。
補足沢山の回答ありがとうございます。

19歳、女です。

水分は人以上によく飲むほうです。
汗もすぐかきます。
ですか便秘だし、トイレも1日に2、3回くらいです。

あんなに沢山の水分、食事がどこにいるのか不思議です。
ヨーグルトは便秘解消の為1ヶ月くらい試しましたが効果がないので止めてしまいました。

ヨーグルトの他に何かいい方法はありますか?

また1ヶ月以上続けないと効果はないのでしょうか?



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 脳が飢餓状態になったのか最近は食べ物のことばかり考えてしまいます。

脳のエネルギーはブトウ糖です。脳は1時間に6gのブトウ糖を消費します。1日にでは144gです。
1日の炭水化物の摂取量が144g以下になると、脳が自分のエネルギー不足を気にして、1日中食べ物のことばかり考えるようになります。
1日にご飯3杯を食べると、脳が安心します。

> 極端なダイエットをすると、また脳が飢餓状態になるのではと心配です。

そうですね。
ご飯3杯を食べて、基礎代謝以上のカロリーを摂れば、飢餓状態になりません。

> 目標体重は42kgです。

それは、過激なダイエットです。
42Kgでは、今度は身体が飢餓状態になります。
日本人女性の初潮発来体重は43Kg、発来年齢は12歳です。これは、身体に脂肪がついてきて体重が43Kg以上に達したときに生殖のための栄養環境が整うからと考えられています。
42Kgは初潮初来体重以下です。
何歳でしょうか?
15歳としても、目標体重を45Kg以下には落せないと思います。

> 酷い便秘なのでそれも治したいです。

ダイエットの前に、便秘をなおしましょう。
朝食にヨーグルト100g、ご飯1杯、野菜サラダとオールブランフレークを食べてください。
ケロッグのオールブランは3種類ありますが、必ずオールブランフレークを選んでください。
イオングループで435g入りが498円のものです。
オールブランフレークはトクホ食品です。パッケージの成分表を読んでください。

下図の食事は1256Kcalです。この食事は菜食主義です。
普通の菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事ですが、便秘防止のためにヨーグルトやチーズは食べても良いとするのがラクト菜食主義です。
昔の日本人はみんな痩せていましたが、理由は肉料理を殆ど食べなかったからです。
ハンバーグや豚肉などカロリーの高い動物性たんぱく質を食べないようにして、昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せられるのです。

次回から、身長、体重、年令、性別を書くようにしてください。


> ヨーグルトは便秘解消の為1ヶ月くらい試しましたが効果がないので止めてしまいました。

便通の4条件は、ヨーグルト、食物繊維、水分摂取、ご飯3杯です。
この4つのどれが欠けても、便秘します。
便通の改善には2週間位かかります。

超意外!効果バツグンのあの食べ物
NHKためしてガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100421



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060386620
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


新感覚のフィットネスクラブで楽しく
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110413-00000002-ozmall-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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