スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
line

ダイエット中の食事メニュー判定お願いします。 昨年末位から、ゆるくダイエット中...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。momonga808909さん

ダイエット中の食事メニュー判定お願いします。
昨年末位から、ゆるくダイエット中です。若干痩せてきたとは思うのですが、最近停滞気味な気がするのと、バランス的にどうなのかと思っております。ご意見頂ければ幸い
<朝6:00頃>
おからベーグル(120g位、ノンオイル、ノンエッグ)
カッテージチーズ(50g位?)
ダノンBIO
お弁当の煮物(大さじ2盛程度)

<昼13:00頃>
卯の花
ひじきの煮物
しらたきとえのきのめんつゆ煮
(上記3品を直径13cm丸型のおべんと箱に詰めてます)
インスタントスープ
ダノンBIO(無い時も)

<夜21:00頃>
いよかん1~2個
作り置きの煮物(大さじ2盛程度)
他、日によってランダムで1~2品
・お好み焼き一切れ
・ハンバーグ一個
・キムチ鍋 などから1品チョイス

<間食>
最近は100円で買えるクランベリー(ドライフルーツ)にハマっており、一日に小袋半分程度。又はチョコレートを3欠片程度。

---------------------

何となく野菜が少ないかな…と思い、意識的に煮物に沢山投入しております(蓮根、ニンジン、大豆、枝豆、ねぎ類、きのこ類はレギュラーです)。
以下、参考情報として↓↓
・おからが大好きなのでベーグル、煮物など諸々多用しております。
・料理には0cal人工甘味料使用。
・白米が苦手、パンが好き。パンはどーしても食べたいので自作パンとし油分糖分省いてます。
・平日は節制し、土日は人付合い上、人並みに食事しております。
・水分を沢山摂りがちです(AM:紅茶コーヒー計4杯、PM~就寝まで6杯程度)
・運動はしておりません…(外を出歩く職種ではありますが)
・166cm53kg程度です(体重計が無いので目視判断ですが…)

以上、より効果を得るためのご意見・アドバイス頂ければ幸いです!!
よろしくお願いいたします。
補足みなさま、ご回答有難うございます!!食生活が客観視出来なかったので、どの回答も大変参考になります。
当方28才女性です。徹夜が多く帰りも遅い職業なので食事時間が規則正しくいかないのがネックです…(ストレスはあまり感じません)。体重計につきましては…確かに必要ですよね、購入しようと思います(昔から体重に対して神経質な性質で…敢えて所持してませんでした)。サイズは4カ月前の健康診断時のものです。



ベストアンサーに選ばれた回答


beechlofさん


比較的バランスは取れていると思いますが、塩分の摂取が少し多くなる傾向にあると思います
ご自分でおっしゃっている通りに野菜は少ないですね。根菜類や、電子レンジで蒸した野菜をレモンなどで。
または野菜ジュースや100%フルーツジュースを加えるだけでもOK
たんぱく質ももう少し増やしても良いかなとも思います。(牛乳コップ1杯でよいです)
ドライフルーツは、思ったよりもカロリーが高いのでご注意を
クランベリーは100gで328kcal有ります。

まあ、あとは若干エクササイズを入れてみるとか、ハンバーグとお好み焼きも油を大量に持っているので、夜はどちらかにしてカロリーを抑えるとか色々方法はありますが、あまり気にせず、今のペースで頑張らないで続けてください
あまりにも体重が落ちない、落としたいときだけ少しだけ頑張りましょう。
考えてますよGOODです



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1357132978
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


病と生きる 脳出血からの奇跡的な回復
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110304-00000094-san-soci


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
スポンサーサイト
line

comment

Secret

line
line

line
検索フォーム
line
RSSリンクの表示
line
リンク
王様のブランチ 骨盤ダイエット
金スマ 骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット 2分
骨盤ダイエット 3分
骨盤ダイエット やり方
骨盤ダイエット 効果
骨盤ダイエット 効果 美しい姿勢
骨盤ダイエット 口コミ
骨盤ダイエット 成功
骨盤ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット
一分間 骨盤 ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット 本
一分 骨盤 ダイエット
一分 骨盤 ダイエット やり方
一分 骨盤 ダイエット 効果
一分 骨盤 ダイエット 方法
一分 骨盤 ダイエット 本
1分間 骨盤ダイエット
1分間 骨盤ダイエット やり方
1分間 骨盤ダイエット 効果
1分間 骨盤ダイエット 口コミ
1分間 骨盤ダイエット 方法
1分間 骨盤ダイエット 本
1分 骨盤ダイエット
1分 骨盤ダイエット やり方
1分 骨盤ダイエット 効果
1分 骨盤ダイエット 口コミ
1分 骨盤ダイエット 方法
1分 骨盤ダイエット 本
下っ腹 ダイエット
下半身ダイエット
下半身ダイエット エクササイズ
下半身ダイエット マッサージ
下半身ダイエット むくみとり
下半身ダイエット ヨガ
下半身ダイエット ランニング
下半身ダイエット 運動
下半身ダイエット 効果的
下半身ダイエット 口コミ
下半身ダイエット 骨盤
下半身ダイエット 脚やせ
女性 下半身ダイエット
下腹 ダイエット 効果
下腹 ダイエット 本
下腹 ダイエット 方法
下腹 痩せ
簡単 お腹 ダイエット
簡単 ダイエット ウエスト
簡単 ダイエット お腹
簡単 ダイエット やり方
簡単 ダイエット 下腹
簡単 ダイエット 脚
簡単 ダイエット 骨盤
簡単 ダイエット 成功
簡単 ダイエット 足
簡単 ダイエット 太もも
簡単 下半身ダイエット
簡単 痩せる方法
簡単 太もも ダイエット
簡単に痩せる方法
産後 お腹 ダイエット
産後 ダイエット 2ヶ月
産後 ダイエット 3ヶ月
産後 ダイエット 骨盤
産後 ダイエット 骨盤 ダイエット
産後 ダイエット 成功
産後 ダイエット 秘訣
産後 ダイエット 方法
産後 ダイエット やり方
産後 骨盤ダイエット
耳つぼダイエット
耳つぼダイエット やり方
痩せる方法
即 痩せ
足 やせ
足 やせ ダイエット
足 やせ 成功
足 やせ 方法
足 やせる
足 痩せ
足 痩せ ダイエット
足 痩せ むくみ 解消
足 痩せ 方法
足 痩せる方法
足首 やせ
足首 痩せ
太もも ダイエット
太もも ダイエット 効果
太もも ダイエット 情報
太もも ダイエット 方法
太もも ふくらはぎ ダイエット
太もも やせ
太もも やせ 運動
太もも やせ 簡単
太もも 痩せ
太もも 痩せる方法
超簡単 ダイエット方法
超簡単 痩せる方法
背伸びダイエット
背伸びダイエット やり方
背伸びダイエット 効果
背伸びダイエット 方法
半身浴 ダイエット
半身浴 ダイエット 効果
半身浴 ダイエット 成功
半身浴 ダイエット 方法
皮下脂肪 お腹 ダイエット
皮下脂肪 骨盤ダイエット
腹筋 ダイエット
腹筋 ダイエット 効果
腹筋 下腹 ダイエット
腹筋 体脂肪
腹部 肥満
ウェイトダウン ダイエット方法
ウエスト やせ
ウエスト 痩せ
お腹 ダイエット 部分痩せ
お腹 やせ
お腹 痩せ
お腹 痩せる方法
お腹 太もも ダイエット
ダイエット 運動 おなか
ダイエット 運動 お腹
ダイエット 運動 ジョギング
ダイエット 運動 ランキング
ダイエット 運動 確実に痩せる
ダイエット 運動 効果
ダイエット 運動 成功
ダイエット 運動 比較
ダイエット 運動 秘訣
ダイエット 運動 腹
ダイエット 運動 腹筋
ダイエット 運動 歩く
ダイエット 運動 方法
ダイエット 口コミ
ダイエット 痩せる方法
ダイエット 足 痩せ
ダイエットしないで痩せる方法
ダイエット方法
ダイエット方法 ウエスト
ダイエット方法 お腹
ダイエット方法 ランキング
ダイエット方法 確実
ダイエット方法 簡単
ダイエット方法 脚
ダイエット方法 脚やせ
ダイエット方法 足
ダイエット方法 太もも
骨盤ダイエット やり方 秘訣
ダイエット 効果的 ノウハウ
産後ダイエット 方法 ノウハウ
line
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

line
QRコード
QRコード
line
sub_line
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。