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ダイエットしていますが、健康的な目標を立てたいです。ゴール設定に悩んでします...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。md2095さん

ダイエットしていますが、健康的な目標を立てたいです。ゴール設定に悩んでします。
1月からダイエットをしています。良くネットや本にはBMIの目標が書かれていますが、総合的に
健康的なゴールを決めたいのですが、

もともと173㎝ 体重87㎏ 年齢41才(あと1ヶ月半で42才) ウェスト96㎝、体脂肪27%でした。
1月からダイエットを開始し、毎日、30~60分ほどのジョギング、筋トレ(腹筋、大胸筋、広背筋、三角筋を中心)を
行ってきました。

現在体重75㎏弱、ウェスト79㎝、体脂肪20%になりました。

カラダスキャンという体重計で、体年齢が出ます。最初は52才(情けない・・・)ですが、今は44才(まだ追いつけず)。

BMIというより、体脂肪と体重にゴール設定をしてみたいと思いますが、いかがでしょうか?基本的に筋肉も少々付けたいし、
健康的な痩せ方も大事ですが、肩幅しっかり、ウェスト細めにもしてみたい・・・。

私は、初めての本格的ダイエットなので、アドバイスお願いしたいと思いました。

年齢にあった、最低目標とか、理想目標とか、何か参考になることがありましたら教えてください。お手柔らかに・・・・。




ベストアンサーに選ばれた回答


dadd9emondem7onaさん


同じ40代です。
ダイエットにゴールはないなんて言われますが、
一応意識づけとして、あの頃に戻りたいな~みたいな感じで
高校の時の体重を目安にしました。
マイナス14㎏の道のりでしたけど、到達する前の時点で手応えを感じたんで
それ以来運動が出来るうちは、定期的にマラソン大会にエントリーし
何か追い込むまではなくても、自分の身体を律するような
ライフワークを目標にするのもいいかなと思い取り組んでいます。
昨年の10月から始めたのですが、
70過ぎて今でも足上げ腹筋をされてる女性から
運動をやるようになったのはお金に代えられない宝よだとか
60代の男性から、
40過ぎたらタバコや酒を止めれる人生を送れるようにならないとなど
(お酒は当分楽しみますが・・・)
アドバイスいただくと天国までゴールはつづいてるんだな~と
つくづく思います。
細かい数値は設定していませんが、こんな感じで
時折献血でデータを参照したりしてやってます。

余談ですが急激なダイエットは
献血で鉄が足りないとはじかれる恐れがありますんで
ご注意を!

長文失礼しました!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1157941076
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


柳楽、雪山で超過酷ロケ!パパで初主演ドラマ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110309-00000034-sanspo-ent


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