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ダイエットについて★絶対に痩せたいです。 私は中2の女子です。 4月から3年生...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。y_summer_orbitさん

ダイエットについて★絶対に痩せたいです。
私は中2の女子です。
4月から3年生です。
私は身長約170cmです。
私の悩みは足が太くて顔が大きいことです。
毎日走ったり、足を回したり、つま先立ちをしたりして頑張っています。
足はそれほど短くなくて、痩せたら足が長く見えると思うんです。
顔が一番の悩みです。
顔はどうしても小さくなりません・・・。
どうすれば足がキュッと締まって細くなりますか?
顔もどうすれば小さくなりますか?
教えてください!
夏までにはどうしても細くなりたいです!
補足自転車をこぐと足が細くなりますか?



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 足はそれほど短くなくて、痩せたら足が長く見えると思うんです。

そうですね。背が高いので、脚が細くなると美脚になると思います。
つま先立ちをすると、ふくらはぎが太くなるので止めましょう。

足が太くて悩んでいる人は、たいがいの場合、浮腫みがあります。
人類が直立してから下半身に体液が滞るようになりました。
スリムソックスを履けば浮腫まなくなるというわけではありませんが、脚が浮腫んだまま放置するのは良くありません。
スリムソックスを履けば、脚の浮腫みがすぐになくなるのがわかります。
スリムソックスは1足400円ほどで買えます。

リンクを張って上げられるとよいのですが、リンクを張るとこの回答が削除されるので、
ご自分で、カラーストキングまたはスリムソックスで検索してみてください。
太ももを細くしたいのであれば、カラーストッキングを履いて、スロージョギングをするのがベストです。

太ももを細くする走り方
太ももを細くし、ふくらはぎを太くしない走りかたは、次のようにして走ります。

・まず、最初の2分間は普通にジョギングをします。

・つぎに、ゆっくりとジョギングをしてスピードを測ります。
右ふとももを持ち上げた時にカウントし、40カウントまでに何秒かかかるか測ります。
40カウントが30秒位であればOKです。

・つぎに、見通しの良い直線コースにきたら、30秒間だけ速く走ってみます。
スピードを上げるのに力はいりません。つぎのようにするだけです。
加速する前に歩幅をやや小さくし、その代わりに太ももを持ち上げる回数を少し速くします。それだけでスピードがぐんぐんと増します。走るにパワーは使いません。

・加速がついたら、右足を持ち上げたときにカウントし、50カウントが何秒になるか測ってください。
50カウントが30秒以内であれば大成功です。思った以上にスピードが出るので、怪我をしないように気をつけてください。

・走り方のイメージが湧かなかったら、坂道を走って登ることをイメージしてください。
上り坂では後足のキックができませんから、ふとももを持ち上げる力だけで走るのです。

この走り方をすると、楽に遠くまで走れます。
これは、ふとももの筋肉がふくらはぎの筋肉よりもはるかに大きいからです。
太ももの遅筋で走ると、軽い力で大きなパワーが出せるので、脂肪が良く燃えます。
この走り方をすると、ふくらはぎの筋肉を使わないので、足が太くなりません。


なお、ジョギングを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるので、体重だけを見ていたのでは効果がわかりません。

運動の効果はグラフにすると、に身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、ダイエットの結果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ダイエットを楽しくするために、ぜひ、グラフをつけてみてください。

食事は下図のような食事をしてください。


> 自転車をこぐと足が細くなりますか?

坂道が多ければ、太くなります。平坦な道であれば、あまり太くなりません。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358626253
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


カロリー消費の最も大きいカラオケ楽曲は?
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110329-00000591-bark-musi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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